بدن انسان تقریباً برای انجام هر فرآیندی به آب نیاز دارد. آب در نرمال نگه‌داشتن دمای بدن، تقویت مفاصل، محافظت از نخاع و دفع مواد زائد از بدن نقش مهمی دارد. نوشیدن آب کافی از کم‌آبی بدن و علائم مختلفی مانند تغییرات خلق و خو، ایجاد سنگ کلیه و یبوست جلوگیری می‌کند. به گزارش خبرآنلاین، بخشی از آب مصرفی روزانه شما از غذایی که می‌خورید یا سایر مایعاتی که می‌نوشید تأمین می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آب یکی از بهترین گزینه‌ها برای آبرسانی و تأمین نیازهای بدن است. همین نوشیدنی معمولی با میزان صفر کالری و بدون هیچ قند و طعم دهنده دیگری، فواید بی‌شماری را ارائه می‌دهد که برخی از آنها در ادامه ذکر شده‌اند:
۱) از سردرد جلوگیری می‌کند کم‌آبی بدن به خودی خود باعث سردرد می‌شود و می‌تواند با تشدید مشکلات زمینه‌ای مانند میگرن یا شرایط ناشی از عدم تعادل مایعات بدن، منجر به سردردهای شدید شود. یک
مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی زنان ۱۸ تا ۴۵ ساله نشان داد که هر چه بدن زنان کم‌آب‌تر باشد، علائم میگرن در آنها شدیدتر است. نوشیدن آب می‌تواند سردرد ناشی از کم‌آبی بدن را از بین ببرد.
۲) از بیماری‌های مزمن و پیری زودرس پیشگیری می‌کند هیدراته نگه‌داشتن بدن، روند پیری را به تعویق می‌اندازد، از بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند و حتی به طول عمر شما می‌افزاید. هنگامی که بدن به قدر کافی هیدراته نباشد، سطح سدیم در خون افزایش می‌یابد. سطوح بالای سدیم، زمینه‌ساز انواع بیماری از جمله: زوال عقل، دیابت،
بیماری مزمن ریه، نارسایی قلبی، سکته، فیبریلاسیون دهلیزی و آریتمی قلب است. آبرسانی کافی بدن، خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. هم‌چنین وجود مقادیر زیاد سدیم در خون، پیری و مرگ زودرس را تسریع می‌کند.
۳) به مدیریت وزن کمک می‌کند طبق بررسی‌های صورت‌گرفته در سال ۲۰۱۹، نوشیدن آب به افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند کمک می‌کند تا زودتر به وزن ایده‌آل خود برسند.
۴) تمرکز را بهبود می‌بخشد هنگامی که آب بدن کم است، ممکن است تمرکز کردن دشوار باشد. این شرایط با احتمال بروز سردرد و کاهش عملکرد مطلوب مغز همراه است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی بیش از ۲۵۰۰ بزرگسال بالای ۶۵ سال نشان داد که بین هیدراتاسیون و عملکرد ذهنی در زنان ارتباط وجود دارد. در این مطالعه، زنانی که بدنشان آب کافی داشت، در تست‌های تمرکز و سرعت پردازش، عملکرد بهتری داشتند. مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۰ نشان داد که ۱۲ ساعت ننوشیدن آب منجر به اختلال در حافظه می‌شود.
۵) از ابتلا به افسردگی پیشگیری می‌کند به گفته محققان، گزارش افسردگی در میان افرادی که بیشتر آب می‌خورند، کمتر است. طبق تحقیقات، افرادی که کمتر از ۳ لیوان آب در روز می‌نوشند، دو برابر بیشتر از افرادی که روزانه بیش از ۵ لیوان آب می‌نوشند، در معرض افسردگی قرار دارند.
۶) عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد هیدراتاسیون کافی برای همه، بخصوص ورزشکاران، مهم است. نوشیدن آب می‌تواند به ورزشکاران در بالا بردن کیفیت تمرین، ریکاوری بعد از ورزش و پیشگیری از آسیب‌های عضلانی کمک کند. دریافت نکردن آب کافی باعث کاهش استقامت و قدرت می‌شود. توصیه می‌شود قبل از ورزش به خوبی بدن خود را آبرسانی کنید، در طول ورزش طولانی‌مدت حتماً نوشیدنی مصرف کنید و پس از اتمام کار نیز با نوشیدن آب، مایعات از دست‌رفته بدن را جبران کنید. کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: چای فشار خون را بالا می‌برد یا پایین؟ این هشت عادت می‌تواند تا ۲۴ سال به عمر شما اضافه کند ۱۰ معجون فوق‌العاده برای چربی سوزی ۴ روش بی دردسر برای ترک اعتیاد به کافئین
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: آب
نوشیدنی
نوشیدن آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا
منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۴۷۰۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواص روغن اسطوخودوس (فیلم)
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران ???????????? کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: انواع چای و خواص آن را بشناسید (فیلم) خواص رازیانه؛ گیاهی سرشار از خواص معجزه آسا (فیلم) خواص شگفت انگیز خرما برای درمان بیماری‌ها و سلامتی بدن (فیلم)
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش می‌یابد